把板凳调节与水Cdpt面成30度左右，双手各握一只哑qpVO往前挪动身体，sVJg巴不要离开凳面7GOz胸部和腹部贴近rZVe面，双臂下垂，iPm6心相对背部保持tyOd动，慢慢向身体7YGF侧举起哑铃，知ohAN双臂与背部成一2ecv直线停留一秒钟77h5放下双臂，回到hOgu始位置重复这个xlu0HpaX

4.抖音国际化，也将是2018年的主要奋斗目标，本地化团队fi5h于国际市场的经验相对有限，盲JbSw扩张国际团队也将带来诸多管理rqCH题，对于抖音整个管理层来说国hcPW化都是一个全新的课题，何去何OrSs，一切都需要抖音团队摸索出方g9LM。